みなさま、こんにちは✨ 看護師の鹿毛です?
ますます寒さが厳しくなってきましたね⛄くれぐれもご自愛ください?
ぜひ、サポーターをする、長めのソックスを履くなど、お膝の保温も意識していただければと思います✨
ひざを傷めてしまう要因の一つに
ひざを衝撃から守ってくれている軟骨の一種、半月板の損傷があります。
日本人は特に内側の半月板を傷めやすいと言われており
アジア人特有の骨格、筋肉量の少なさ、正座の文化やお姉さん座りの習慣
乳幼児の歩き始めの時期が早い、など様々な要因が関係していると言われています。
内側半月板は外側半月板と比べて、可動の範囲が少ない分
体重や衝撃を受け止めるクッションとしての役割が大きくなります。
体重が増えすぎないように気をつけること
お膝にとって負担の大きい動作を避けること
また膝関節への影響力が大きい太ももの筋肉にフォーカスして
トレーニングを行うことで筋力が維持でき予防に繋がります。
当院では、皆様のお膝にとって負担の少ない生活を一緒に考えていきながら
ポイントを絞った有効なトレーニング方法をお伝えさせていただいております。
皆様のお膝のお悩みを改善していけるよう、一緒に頑張っていきましょう！
