★膝にいい歩き方・靴の選び方★

皆様、こんにちは?あっという間に春が過ぎ去り、季節は梅雨に移り変わりました。
気候の変化はありますが、体調管理に気をつけながら過ごして下さい。

今回は皆様に膝にいい歩き方・靴の選び方をご紹介したいと思います☆彡

膝には通常歩行する際、体重の約2倍の衝撃がかかると言われています。
また、階段の昇降は約3倍・走った際には約5倍もの負担が膝にはかかっています。
その他にも、普段の体重のかけ方や歩き方なども関係します。
その為、少しでもお膝の負担を軽減できるよう膝にいい靴を選んだり・歩き方を改善するだけでも
膝の負担を減らすことができます。

皆さんは正しい歩き方できていますか？

◎足が着地するときは踵：つま先に重心が移動して、膝をまっすぐ伸びるように足の裏全体を着地させます

◎浮かせるときは踵：つま先に重心が移動するよう意識します

◎少し遠くに視線を合わせ背筋を伸ばして歩くことも大切です

正しい歩き方をする為にも靴選びは大切です。
あしに合わない靴を履いていると足首がぐらつき膝に負担がかかり痛みが酷くなることがあります。
クッション性が高く、地面からの衝撃を吸収し足首を安定させる靴を選ぶことが大切です！！

膝に良い靴の選び方として、

①面積が広く厚みのある平坦な靴底

②紐やベルトで足の甲が固定されている

③つま先は指が動かせて余裕がある

④踵周りが固定されているものが良いです。

→ヒールのないパンプスやスニーカーなどがオススメです☆彡

年齢と共に膝は変性していきますので、膝を労わりながら楽しい生活を送っていただきたいです。

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